DIY健身操VS该死的脂肪
男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： 1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左
View Article30分钟健身操 腹部赘肉迅速减
当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
View Article懒人健身操，轻松塑美体
每天花一点点时间在家做几个简单的动作，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。 (1)直尺形身材 体态描述： 缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。 小懒招： ①50个仰卧起坐，放松全身，
View Article甩掉背部赘肉四步健身球操
完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧！轻松的健身球减背法，即简单又有趣。本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果，还能美化背部线条。 平坐于地双脚并
View Article水中健身操，打造完美体态
美国加州大学伯克利分校运动生理学系做过一次问卷调查，问题是哪类运动员的体形更受到25~40岁女性的羡慕，答案中遥遥领先的是花样游泳运动员。流畅的曲线，健康的肤色，生动富有活力，又不失女
View Article简易工间健身操 办公一族大救星
头部运动 这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。 a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头
View Article教你夫妻床上操增加性能力
性生活中常可见男性虽有阴茎勃起，却举而不坚。此时，若夫妻共同协助做做下述“床上操”，对于增强勃起能力，常可收到意外之效。 1.男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。这样可使大脑放
View Article能够提高性功能的蝴蝶操
编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误 运动有助健康的观念已经深入人心，但你是否知道，通过有规律的运动，还可以提高性欲。美国研究人员发现，在经常运动的情况下，人的性功能都会有所加强，不仅
View Article超快速度告别肥肥后背四步健美操
这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。 动作一 首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。 动作二 把双手举到
View Article赶走背部的疲惫 来做操吧
几乎所有的人的脊柱都有问题。受损程度如何，可进行一项小测试。 走近镜子仔细审视自己： 一个肩膀比另一个肩膀略低；背有点驼；头颈缩进肩膀，以致头依向胸部现在采取正确的姿势：站在墙前，
View Article强肾健身操，打造真男人
常练此操，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。让你大展雄风，成就真男人。 (1)端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动
View Article床上健身操 增加性快感
通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的可爱女人! 编辑热荐：美眉理性健身高
View Article唐山整体健康保健操按摩的穴位(图)
唐山整体健康保健操按摩的穴位有：百会、四神聪、印堂、睛明、迎香、地仓、风池、膻中、中府、云门、气冲、环跳、阳陵泉、阴陵泉、足三里、委中等，此外，用手掌或手背按摩头侧、头后、面部、肩部、胸骶骨、胸上部、肋部、上腹部、下腹部、小腿四周等，这些部位穴位云集
View Article久坐一族的简单放松运动
长时间伏案工作，腰酸背痛;开车时间一长，全身难受。因此，很多人只要一闲下来，就懒得动弹。其实，这样非但不能达到休息的效果，还会让身体更疲劳。最新一期的台湾康健杂志推荐了几种简单易行的运动，不分年龄，随时随地都能做，可以让你在顷刻间摆脱疲劳。
View Article糖尿病患者上午运动不宜太强烈
专家指出，高血压、肥胖症、糖尿病和高胆固醇患者是容易因清晨运动引发心脑血管疾病的高危人群。对这些人来说，最好在下午2点以后或晚上进行运动，在清晨只能进行如瑜伽、太极拳等轻缓的运动。
View Article糖尿病人锻炼要跟着血糖走
锻炼是糖尿病治疗计划中重要的一环，能提高身体免疫力，降低心脏病和神经受损危险，也有助于改善血糖控制。但是，糖尿病患者锻炼具有一定的挑战性。美国梅奥诊所最新报告指出，患者务必注意锻炼
View Article糖友运动方案要“分级”
说起治疗糖尿病，人们自然会想到药物控制，想到胰岛素。而有关医疗专家的研究表明，要战胜糖尿病，患者必须坚持药物与运动并举，而且，真正的治疗手段在于科学的运动治疗方案。
View Article糖友制定的“运动计划”
外出活动安全第一，要告诉家人时间、地点，佩带标明姓名、住址、疾病的名签，以便发生意外时能及时救治和与家人联系。着装要宽松，特别是鞋袜，鞋不能太硬，以免磨脚;袜子不宜太紧，以免影响血
View Article治“糖” 学会随时动起来
众所周知运动是糖尿病患者最廉价的降糖药，运动能降低血糖、增强胰岛素的敏感性、降低血脂、减轻体重，还有促进血液循环、改善心肺功能，调节神经、放松情绪、增强机体的运动能力和灵活性等作用
View Article糖尿病运动为何不宜在早晨？
糖尿病运动一直是医生所建议糖尿病患者多多进行的一个治疗糖尿病的有效方法之一，但是糖尿病运动不能盲目随时进行，要选择特定的时间进行糖尿病运动，北京中仁中医糖尿病专家指出，糖尿病运动不
View Article持之以恒 快乐降血糖
对于以往没有运动爱好的糖尿病患者，知道了运动健身和饮食控制的益处，尝到了控制之初的新鲜感，开始也许还能坚持运动，但一段时间后便会兴趣减退，并以各种自我安慰的理由不参加运动或放松饮食
View Article糖友运动的6大益处！
很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个问题就是“我该吃什么药”。每当这时，我们就会告诉他，体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样，使用任何药物都不可能成功控制住病情。事实
View Article“瘦”糖友也提倡多运动
严重的1型糖尿病病人，运动可诱发酮症酸中毒；2、伴严重眼底病变；3、严重的糖尿病肾病；4、有足部溃疡者；5、空腹血糖＞14mmol/L，伴严重大血管病变及心脏病变。
View Article糖尿病人安全锻炼20个技巧
选择适合你的锻炼方式。糖尿病可以引起如眼睛、神经系统的病变，这些病变的类型和程度决定了你所应当采取的锻炼方式。例如：如果你的足部失去了感觉，那么游泳比散步更适合你；如果你视力不好，
View Article糖友降糖的“运动戒律”
严重的1型糖尿病病人，运动可诱发酮症酸中毒；2、伴严重眼底病变；3、严重的糖尿病肾病；4、有足部溃疡者；5、空腹血糖＞14mmol/L，伴严重大血管病变及心脏病变。
View Article糖尿病运动疗法禁用对象
运动疗法主要适用于轻、中度的2型糖尿病患者，肥胖的2型糖尿病患者是其最佳适应症者。1型糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，必须依赖胰岛素治疗，但对稳定型的1型糖尿病患者，病情得到较好控制后可
View Article糖友运动降糖“金字塔”
很多人都知道有―个食物“金字塔”，第一层是每天必需的谷物粮食类，再往上是需要搭配的一些必要副食。其实，也可以为糖尿病人设计一个运动“金字塔”，按照糖尿病对身体的影响程度及病人的体力
View Article运动降糖首选耐力运动
运动方法在糖尿病治疗中占有重要地位，首先，粮为肌肉运动的主要能源物质之一。经常的耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能，改善组织与胰岛素的结合能力，以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常
View Article糖尿病运动疗法的不利一面
运动疗法是糖尿病治疗的五驾马车之一，运动对糖尿病患者有许多的好处，然后运动疗法潜在的副作用也应引起重视。专业人员在指导糖尿病人运动或糖尿病患者自身锻炼时应按不同病情选择适当的运动量
View Article预防糖尿病 减肥禁烟很重要
现今圣诞老人的形象是在推动肥胖症、酒驾、超速等一系列不健康生活方式的发展。如果将其大肚子的形象改掉，得到的宣传效果会好很多。他希望大家引以为戒，思考一种更加健康的生活方式。
View Article糖友空腹运动十分危险
糖尿病患者平时规律服用降糖药，而药物通过抑制肝糖原的分解剂进而达到降低血糖的目的。运动所需能量还未被吸收，因为糖尿病人的血糖调节能力比正常人差，空腹运动中，容易导致低血糖而一旦低血
View Article糖友 请走出运动的误区
人随着出生后的第一声啼哭就开始了自己的 “运动生涯”。要真冷不丁的对着你问一句“你会运动吗”，你一准会盯着我像审视外星人一样地流露出莫名其妙的眼神，一脸的不屑并不能说明你真的已经领
View Article预防糖尿病 减肥胜用药
研究人员选择3234名血糖水平高于正常值的糖尿病高危人士，把他们随意分成三组。其中一组人每周至少锻炼150分钟，并要减少热量摄入以减轻体重；第二组服用降血糖药甲福明二甲双胍控制血糖；第三
View Article预防糖尿病女性要定期锻炼
如果不常运动的老年女性进行定期身体锻炼，就会有8%以上的糖尿病可以得到预防。如果肥胖女性进行体育锻炼能够减掉一定的体重，那么将有更多的糖尿病能够预防。
View Article糖友每周锻炼3到5次效果好
动治疗糖尿病要持之以恒，但是怎样运动，效果才最佳呢？一般认为，运动间歇超过3至4天，运动的效果及蓄积作用将减小，难以产生疗效，对辅助治疗糖尿病效果甚微，因此运动锻炼不应间断太长。
View Article糖友怎样把握运动量的大小？
时下不少人在业余时间脱下工作服走进了健身房,挥汗如雨,赢取健康。运动对于健康人虽然重要但却也并非是每日必不可少,但对于老年人来说,空余时间多了,运动也多了,多运动就是争取健康。运动对于糖
View Article糖尿病患者运动分四级
对于糖尿病患者，除了药物外，坚持运动也很重要。专家指出，糖尿病患者的年龄、身体条件各不相同，因此必须在医生具体指导下，制订运动治疗方案，对运动实行分级，千万不可盲目运动。
View Article专家开出的糖尿病人春节运动处方
过春节了，糖尿病人是否可以少运动？不运动？与平时的运动有什么区别？该怎样调整？就哈佛-北大糖尿病俱乐部会员的这些问题，我们请北大糖尿病专家，北大第三医院内分泌科的王艳荣教授为糖尿病
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